الاشتراك في النشرة الإخبارية
احصل على أحدث الصفقات والعروض الخاصة
لماذا تشعر بالسوء عند ممارسة الرياضة؟
سيحاول الكثير من الناس إخبارك أن التمرين سيشعر بالرضا حقًا. عادةً ما يكون هؤلاء أشخاصًا لديهم شيء للبيع ولكن يمكنهم أيضًا تضمين الأصدقاء والزملاء الذين يبدو أن لديهم حبًا غير صحي للتمرين ويرغبون في التوصية به لكل شخص يقابلونه. البقية منا يعرفون بشكل مختلف. عندما تبدأ في محاولة ممارسة الرياضة على أساس منتظم ، فهذا بعيد كل […] اقرأ المزيد
نصائح حول كيفية التأمل وتخفيف التوتر
إن تعلم التأمل وجعله جزءًا من حياتك شيئان مختلفان تمامًا وسيكافح الكثير من الأشخاص الذين يقرؤون هذا الآن لتبني هذا السلوك الجديد بطريقة هادفة. المشكلة الأولى هي أن الكثير من الناس يصابون بالإحباط عندما يشعرون أن تأملهم لا يعمل وبالتالي يستسلمون. هذه طريقة خاطئة تمامًا للنظر إلى التأمل – فهذه ليست وسيلة لتحقيق غاية بل مكان مريح […] اقرأ المزيد
كيفية حرق الدهون بدون خسارة العضلات
لا يزال الكثير من لاعبي كمال الأجسام يعتمدون على المرور بدورات الاستغناء والقطع من أجل الحصول على الجسد المذهل الذي يعرضونه على خشبة المسرح. هذا منطقي لأنه الطريقة الأسرع والأكثر فاعلية لإضافة العضلات. تعني إضافة العضلات أن تكون في فائض من السعرات الحرارية. كلما زادت السعرات الحرارية التي تستهلكها ، كلما كان جسمك أكثر نشاطًا – كلما […] اقرأ المزيد
التأمل لتقليل التوتر
في حين أن كل هذه التغييرات يمكن أن تساعد ، إلا أن هناك شيء واحد أقوى من أي أداة أخرى عندما يتعلق الأمر بمكافحة التوتر: التأمل. التأمل شيء لا يفهمه الكثير من الناس تمامًا. هناك افتراض بين البعض أن التأمل “صوفي” بطريقة ما أو أنه مرتبط بالضرورة بالدين. لا شيء من هذه الأشياء صحيح. هناك العديد من […] اقرأ المزيد
كيف يتحدى HIIT الجسم ويحسن فقدان الدهون
إذا كنت قد قرأت أي مدونة أو مجلة أو موقع ويب للياقة البدنية في السنوات الأخيرة ، فمن المحتمل أن تكون قد صادفت HIIT. HIIT: تدريب متقطع عالي الكثافة. اركض بسرعة بأقصى معدل ضربات قلب لفترة قصيرة ثم انتقل إلى شكل أبطأ من التمارين لبضع دقائق للتعافي قبل بدء الدورة بأكملها مرة أخرى. هذا النوع من […] اقرأ المزيد
أفضل المكملات الغذائية للتدريبات المنزلية
عندما ترغب في الحصول على الشكل ، هناك ثلاثة عوامل مختلفة يجب وضعها في الاعتبار. هذه هي روتينك التدريبي والطريقة التي تتدرب بها بالفعل ، والطريقة التي تتناول بها وما تدخله في جسمك ، وأخيرًا ، المكملات الغذائية التي ستأخذها. من بين هذه الأشياء الثلاثة ، تعتبر المكملات أقل الجوانب أهمية. في الواقع ، لا تحتاج أبدًا […] اقرأ المزيد
استخدام تقنيات الكثافة لإطلاق العنان لإمكانياتك الكاملة
الآن أنت تفهم كيف يعمل نمو العضلات ، يمكنك البدء في تطبيق هذا المفهوم على تدريبك في المنزل. المفتاح هو أن تدرك أنك بحاجة إلى إنشاء microtears ، وتحتاج إلى خلق إجهاد التمثيل الغذائي وتحتاج إلى تحدي نفسك بزيادة الأوزان. ستحتاج بعد ذلك إلى التأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة والبروتين حتى يتمكن جسمك […] اقرأ المزيد
درجات التمريض عبر الإنترنت
لم يكن الطلب على الممرضات المحترفين في الولايات المتحدة أكبر مما هو عليه الآن. يوجد حاليًا أكثر من مليوني ممرض مسجل في البلاد اليوم ومن المتوقع أن ينمو هذا العدد بنحو 30 بالمائة في السنوات الخمس المقبلة. ما يعنيه هذا هو أنك إذا كنت تفكر في وظيفة في مجال الرعاية الصحية والتمريض ، فأنت متأكد من فرص […] اقرأ المزيد
زيادة طاقة الدماغ والمزاج مع التغذية ونوتروبيكس
هناك أشياء كثيرة تتغير في الدماغ وهي مسؤولة عن التغييرات التي نراها في قدراتنا وشخصياتنا. يمكن تخفيف العديد من هذه العناصر إلى حد ما عن طريق النظام الغذائي الصحيح و / أو المكملات الغذائية ومع ذلك ، وعندما يتم استخدام العناصر الغذائية أو الأعشاب أو الأدوية بهذه الطريقة ، يشار إليها باسم مركبات منشط الذهن التي […] اقرأ المزيد
بعض التمارين القوية والفريدة لإضافتها إلى تمارين منزلك هذا المساء
غالبًا ما يتعلق التمرين وبناء العضلات بالحفاظ على الأشياء متنوعة. تحتاج إلى الاستمرار في تحدي جسمك وهذا يعني تجنب الوصول إلى مرحلة الثبات بأي ثمن. لكن المشكلة تكمن في أن إيجاد طرق للتدريب من المنزل قد يكون صعبًا في بعض الأحيان. بالطبع لا يمكنك تخزين منزلك مع الكثير من معدات الجيم مثل الصالة الرياضية النموذجية وحتى الوزن […] اقرأ المزيد
